| Die Hauptgründe der zunehmenden Fettleibigkeit in Österreich sind die falsche Ernährung und zu wenig Bewegung. Oft gehen beide Gründe in einander über, denn wer hat schon Lust sich zu Bewegen, wenn lästige Kilos jeden Schritt noch anstrengender machen. Doch wie kommt man aus diesem Teufelskreis hinaus?
Jeder Anfang ist schwer,
aber in der Gruppe ist Abnehmen gleich viel leichter!
Allein in Wien finden jede Woche rund 70 Treffen statt. Gehalten werden diese von Personen, die mit dem Weight Watchers Punktesystem selbst schon abgenommen haben. Die aber auch wissen wie schwer es ist ohne Unterstützung auf die gesunde Bahn zu kommen.
Der Kurs baut dabei auf ein eigens entwickeltes und auf der ganzen Welt bewährtes System auf: je nach Körpergewicht hat man pro Tag eine bestimmte Anzahl von Lebensmittelpunkten zur Verfügung. Für eine Person mit 80 Kilo und einer sitzenden Tätigkeit sind das etwa 36 Punkte pro Tag. Macht man Sport, so kommen nochmal ein bis drei Punkte dazu, die man in Nahrung tauschen kann.
Isst man z.B. einen Kornspitz mit Schinken und Gurkerl, so hat das Gebäck 2, die Wurst 3 und das Gurkerl keine Punkte. Bleiben also laut obigem Beispiel noch 31 Punkte übrig.
50g Fisch haben 1 Punkt, ebenso wie 1 Esslöffel Öl, ein Apfel oder eine halbe Scheibe Vollkornbrot. Für jedes gegessene Lebensmittel rechnet man sich in einem Tagesprotokoll die bereits verbrauchten Punkte aus, und hat so immer den Überblick, wieviele Punkte in Form von Nahrung noch gegessen werden dürfen.
Eine Pizza hat etwa 30 Points
Diese Erkenntnis ist mitunter etwas deprimierend, denn um nochmal auf das obige Beispiel zurück zu kommen: Bei einem 80 Kilo Mann bleiben da nicht mehr viele Punkte übrig. Dazu zwei Bier und die erlaubten Tagespunkte sind bereits überschritten. Und da hatte man weder Frühstück, Nachspeise oder Zucker im Kaffee.
Im ersten Moment hört sich das alles nach Verzicht an, doch in Wahrheit erlaubt das Weight Watchers Punktesystem auch das eine oder andere Bier oder Pizzaeck in der Woche. Es ist alles bloß eine Frage der Einteilung. Und die lernt man eben in den wöchentlich stattfindenden Kursen.
Satt werden leicht gemacht:
Mit neuen Rezepten, Tipps anderer Gruppenmitglieder und der Weight Watchers Crew erfährt man aber sehr schnell, wie man ohne Hungern und ohne Verzicht recht schnell und vorallem nachhaltig abnehmen kann.
Die Kosten:
Niemand schenkt einem was, und so ist das halt auch hier der Fall. Jedoch ist die wöchentliche Kursgebühr von 17,- pro Person durchaus im vertretbaren Rahmen. Im 4- und 8-Wochenticket kommt man aber auf bis zu 11,75- pro Woche runter. Um sich die Einschreibegebühr von 29,80- zu sparen empfehlen wir immer wieder auf www.weightwatchers.at zu schauen, denn hie und da wird diese Neulingen nämlich geschenkt!
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